019 - Regeneracja

Witaj!

Cztery dni treningowe za mną, dzisiaj czas na odpoczynek. 

Przez wielu różnie nazywany u mnie to jest po prostu dzień bez treningu.

REGENERACJA, bardzo istotna jednostka treningowa. Dlaczego? 

Nasze mięśnie podczas pracy doznają mikro urazów, uszkodzeń. 

Odpoczynek sprawia, że nasz organizm zachowuje się jak ekipa remontowa i naprawia uszkodzone części. 

Trudno zachować równowagę między treningiem a odpoczynkiem, 

jest to zdecydowanie indywidualna sprawa. 

Należy przede wszystkim słuchać swojego ciała i nie lekceważyć sygnałów jakie nam wysyła . 

U mnie bardzo się sprawdza schemat maksymalnie dwa dni treningowe 

(to jest np.: poniedziałek- bieganie i trening obwodowy; wtorek- rozciąganie i rower stacjonarny; środa- REGENERACJA). Wszystko też zależy od intensywności.

Co robić aby nie oszaleć? Przejażdżka rowerem, basen, spacer , 

ponieważ rest day nie oznacza , że mamy leżeć plackiem bite 24 godziny. 

Swego czasu próbowałem kąpieli solnych i przy mocnym tygodniowym obciążeniu spisywały się rewelacyjnie. 

Sposobów jest wiele i warto próbować robić inne rzeczy niż zwykle.

Miłego odpoczynku !